2. NÄDAL
Esmaspäev (30 – 35 min)
– 75 m soojendusujumine
– 10 – 15 min ujuda ilma pausita
– 75 m taastav ujumine
Teisipäev – PUHKUS
Kolmapäev (30 – 35 min)
– 75 m soojendusujumine
– 3 x 75 m ujuda rinnuli, vabalt, selili, paus 30sek – 75 m taastav ujumine
Neljapäev (30 – 35 min)
– 75 m soojendusujumine
– 15 min ujuda ilma pausita
– 75 m taastav ujumine
Reede (45 – 60 min)
– aktiivne puhkus (veeprotseduurid, massaaz, saun jm)
Laupäev (40 – 50 min)
– sportmängud
– tennis, sulgpall, jalgpall, võrkpall jm
Pühapäev (ca 35 min)
– 75 m soojendusujumine
– ca 6min ujuda erineva tehnikatega
– 75 m taastav ujumine
![menu overlay](https://www.sportest.eu/wp-content/themes/sportes/assets/menu-hover-overlay.png)
![El](https://www.sportest.eu/wp-content/themes/sportes/assets/EL-logo-et.png)
![header-over](https://www.sportest.eu/wp-content/themes/sportes/assets/header-over.png)
![](https://www.sportest.eu/wp-content/uploads/2017/01/V_10-kontakti-lehele-2.jpg)
![](https://www.sportest.eu/wp-content/themes/sportes/assets/def-header.jpg)