Noorte ülekaal ja sport käsikäes – kõlab uskumatult? Paraku mitte. Probleemist räägib lähemalt ajakirjas Jooksja Eesti Spordimeditsiini klastri ekspert, spordiarst dr Krista Veevo.
Ülekaal noorteklassi sportlastel on spetsiifiline probleem, millel pole ühtset ja lihtsat lahendust.Ülekaal tekib, kui toiduga saadakse pikema aja vältel rohkem energiat, kui kulutatakse füüsilisel tegevusel.
NB! Liiga vähe kaloreid + suurenenud treeningkoormus = langenud immuunsus.
Tervisliku kehakaalu säilitamiseks:
– pea endast lugu, siis tuleb ka rahulolu oma välimusega
– leia endale hea eeskuju (lapsevanemad!)
– ära keela endale ühtegi toitu – võid tarbida kõiki toite mõistlikus koguses ja normaalsel ajal
– kõlbavad tervislikud vahepalad/suupisted (värske või kuivatatud puuvili, pähklid, madala
rasvasisaldusega jogurt, müslibatoon, riisileib)
– liigu rohkem (käi jalgsi, kõnni trepist, liigu rohkem väljas)
– telekavaatamiseks ei ole snäkke vaja!
– eelista joogiks vett gaseeritud ja magusate jookide asemel
– juur- ja köögiviljad peaksid moodustama vähemalt 1/3 toidukorrast
– naudi toitu ja söö rahulikult!