Haiguste ennetamisel on üheks tõhusaimaks vahendiks Raul Olle arvates küüslauk, sest sellel on antibakteriaalne toime ehk omadus hävitada baktereid (nt purustatud küüslaugu lõhn hävitab baktereid 20cmulatuses 4 tunni vältel). Lisaks stimuleerib ja aktiviseerib värske küüslauk immuunsüsteemi, mis samuti aitab grippi haigestumist ennetada. Küüslaugul on veel mitmeid teisigi kasulikke toimeid. Näiteks aitab küüslauk suurendada südamelihase jõudlust, korrastab vererõhku ja hormonaalsüsteemi ning küüslaugu abiga on võimalik vähendada kolesterooli taset veres. Seega süües 1-3 küüslauguküünt päevas on võimalik parandada oma enesetunnet ja püsida terve.
Käi saunas!
Regulaarne saunaskäik (vähemalt ühe korra nädalas) on üks võimalus, kuidas haigestumist ennetada. Sauna leiliruumi kuumus hävitab baktereid, tõhustab kõigi organite tegevuskiirust, parandab maksa töövõimet ja tugevdab immuunsüsteemi. Läbi inimese naha eritub umbes 30% ainevahetuse jääkproduktidest. „Seega üks korralik saun aitab keha puhastada nii väljast kui ka seest poolt,“ täpsustas Olle.
Viiruste puhangute ajal väldi rahvarohkeid kohti!
Viirushaigused levivad kõige sagedamini inimeselt inimesele õhu kaudu. Samas võib nakkuse saada ka katsudes viirusega kokkupuutunud esemeid. Rahvarohketes kohtades on õhus hõljumas suur hulk viiruseid, mille „üleskorjamine“ on küllaltki lihtne, näiteks piisab, kui viirust kandev inimene aevastab paari meetri kauguselt Sinu suunas. Me ei saa keelata koolis käimist, aga kino, ööklubi jms kohtade vältimine sel perioodil või enne suurvõistlust aitab püsida terve.
Pese käsi!
Esmane hügieen on väga tõhus vahend haiguste ennetamisel.Suur osa viirustest jõuab inimese organismi just pesemata käte kaudu. Kui tahad püsida tervem, pese alati käsi enne söömist, peale wc-s käiku, peale õuest,koolist, töölt tulemist, peale ühistranspordiga sõitu või kauplustes käimist, pärast lemmikloomaga tegelemist jne.
„Tõsistele spordihuvilistele meeldetuletuseks, et eriti ettevaatlik tuleb olla siis, kui oled saavutamas tippvormi! On teada, et tippvormis olev sportlane on viirushaigustele eriti vastuvõtlik. Järgides aga ülal antud lihtsaid soovitusi on haigestumise võimalus oluliselt väiksem,“ lausus Olle kokkuvõtvalt.